Empezar de nuevo tras una ruptura en 9 pasos [2020]

Si estás leyendo este artículo es muy probable que estés pasando por un momento difícil en tu vida en el que necesitas ayuda para empezar de nuevo tras una ruptura.

Si estoy en lo cierto, no te desanimes, has llegado al sitio indicado.

Aquí encontrarás la ayuda que tanto estás buscando, el consuelo de una mano amiga que va a guiarte a través del mejor camino para que aprendas cómo volver a empezar tras una separación.

Si al terminar de leer quieres más apoyo, revisa también el texto sobre el fracaso amoroso

¿Estás lista? Aquí tienes mi paso a paso:

Paso #1: Supera lo ocurrido

Sé que no es nada fácil empezar de nuevo tras una ruptura amorosa, pero es necesario que lo hagas.

No se trata de que olvides la historia que viviste con tu ex, que borres de tu memoria lo que pasaron juntos y las experiencias compartidas, es imposible que vuelvas atrás en el tiempo.

Pero sí debes tratar, por todos los medios, de superar el dolor.

Cuanto antes debes comenzar a trabajar en ello, cuanto antes debes darte cuenta de que seguir con tu vida es la mejor opción y avanzar hacia otros caminos separada de él.

Los primeros pasos en una situación así casi siempre son muy difíciles y complicados, ¡cuesta tanto ahora caminar sola si antes lo tenías a él contigo!

Pero hay que hacerlo, es necesario que reorganices tu vida por tu bien.

Dar uno de estos pasos puede ser, en ocasiones, como si te depilaras: ¡lo harás rápido y sin pensarlo mucho!

¿Dolerá? Sí, al inicio, pero también ese dolor pasará, no será eterno. Y volverás a dar el siguiente paso.

Consulta el artículo cómo superar un desamor, ¡seguro te interesará!

Paso #2: Fuera depresión

Es importante entonces, y antes que sigas adelante, que logres sacar toda esa tristeza que te nubla los días más soleados.

Es completamente normal que te sientas mal después de una ruptura amorosa.

Es probable que tú y ese chico hayan convivido mucho tiempo juntos, llevaran un período prolongado de relación o, incluso, puede que solo hayan sido un par de meses, ¡pero muy intensos y felices!

¿Cómo no vas a extrañarlo entonces? ¿Cómo no vas a querer regresar a lo que antes tenías con él?

Pero si todo terminó y no hay vuelta atrás tienes que aceptarlo de una vez.

No se trata de que no sufras o reprimas lo que estás sintiendo.

Es necesario también que liberes ese sufrimiento en algún momento, pero todo con un límite.

Recomendación especial

Busca, en primer lugar, un sitio en el que puedas estar sola, tranquila, sin interrupciones.

Donde puedas sentirte libre de llorar, de estar en calma, de pensar y meditar un poco.

Si es necesario consigue un diario o una libreta y anota todo lo que estés sintiendo.

Busca unas palabras que expresen tu sentir y publícalas en tus redes sociales, como estas frases para superar una ruptura amorosa.

Ese es el momento para que toda esa tristeza salga, pero debes saber aprovecharlo porque será ese y no otro para empezar de nuevo tras una ruptura.

Recuerda…

Después debes encarar la realidad de frente, respirar muy hondo y salir adelante.

No puedes quedarte deprimida en el sofá de tu casa o en tu cama sin deseos de levantarte.

Mucho menos te permitas estar todo el día en pijama, sin arreglarte siquiera el cabello, ¡NO!

Si tuviste tu momento para liberar las emociones que sentías para canalizarlas, ¡ya está!

Si es necesario repite ese momento un par de veces más, pero trata de que no sean muchas.

La vida continúa y tú con ella, y cuanto antes te decidas a volver a empezar de nuevo tras una separación mejor.

Debes aprender cómo dejar de amar: ¿qué hacer para lograrlo?

Para saber un poco más sobre este tema, consulta el artículo de psicologia.unam.mx

Paso #3: Céntrate en ti

Si quieres saber lo que debes hacer para empezar de nuevo tras una ruptura, concéntrate en la persona más importante en tu vida: tú.

Sé que la dinámica del día a día puede ser muy agitada, incluso dejándote sin mucho tiempo libre, pero no puedes olvidar tu atención hacia ti.

También soy consciente de que una decepción amorosa trae aparejada alguna tristeza e incluso puedes llegar a deprimirte un poco, ya hablamos de eso antes.

Pero nada de esto puede impedir que te tomes un tiempo para ti, para mimarte, para cuidarte, para darte el amor que tanto mereces.

A veces las personas buscamos a otras para que nos quieran, para que nos amen, sin ponernos a pensar que somos nosotros mismos, en primer lugar, los que debemos amarnos.

Si esto te pasa, ¡detente en este instante!

Busca dentro de ti y comienza a valorarte y a quererte por lo que eres, por lo que representas, por todo el valor que tienes.

No te concentres en nadie más que en ti.

Antes de decidirte a buscar otra pareja, antes de pensar en amar a alguien, debes aprender a amarte tú.

Recomendación:

Basta ya de que vivas para atender y preocuparte por los demás, deja de entregar todo a otros sin que quede nada para ti.

Tú también necesitas de ese cariño y esa preocupación, ¡así que no esperes más para dártelo!

Cómprate algo bonito ¡porque tú lo vales! Regálate un día en un spa o un fin de semana en un hotel para descansar.

Ve a cenar a un restaurante sin que haya motivos de celebración, ¡cada día es importante si de amarse a sí mismo se trata!

Trabaja por aumentar tu autoestima y di “te quiero” frente al espejo cada mañana, esto te servirá como terapia para empezar de nuevo tras una ruptura.

Aprende, además, cómo ser más atractiva.

Paso #4: Cuida tu salud física y emocional

Y si estamos hablando de que debes cuidar de ti si quieres empezar de nuevo tras una ruptura, no puedes olvidar la salud.

Cuando ocurren estos episodios de separaciones en las parejas es muy frecuente que olvidemos la dieta.

Si no tienes ganas de salir de casa, estás todo el día viendo la televisión o frente a la computadora, comerás cualquier cosa que encuentres en tu refrigerador y a cualquier hora.

¿Qué  le estás haciendo a tu cuerpo? Sencillo, lo estás maltratando, y luego puede pesarte.

Lo mejor es que prestes atención a esto con mucho cuidado y, aunque te sientas muy mal y los ánimos estén por los suelos, no dejes de cuidar tu alimentación ni por un segundo.

Puedes enfermar del estómago, afectar tu metabolismo y la proporción de vitaminas y minerales en tu cuerpo, y además subir de peso.

Consejito extra

Entre los mejores consejos para empezar de nuevo tras una ruptura está el siguiente: inscríbete en un gimnasio. Y si ya estás en uno, ¡no dejes de ir ni un solo día!

Además de cuidar tu figura y tu rendimiento físico y perder esos kilitos de más, te sorprenderá observar cómo tu bienestar emocional también mejora.

Esto sucede porque tendrás la mente ocupada en los ejercicios y en nada más, además de que podrás relacionarte con otras personas y respirar nuevos aires.

Así que sal de casa, corre por el parque, camina un par de kilómetros todas las mañanas o ten una rutina diaria de ejercicios supervisada por un entrenador, ¡verás que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Paso #5: Ten paciencia

Por supuesto, es muy importante que entiendas que de la noche a la mañana no te sentirás mejor.

Entre las principales claves para empezar de nuevo tras una ruptura está la paciencia, la calma.

Debes trabajar día a día por lograr seguir adelante, porque hay cosas que no se pueden agilizar.

Y será precisamente en ese esfuerzo constante donde alcanzarás el triunfo.

Si desesperas, si te sientes abatida, si te das por vencida, si decaes y pierdes el sosiego y la calma, ¡solo estarás retrasando el proceso!

Tranquilízate, respira muy profundo una, dos, diez veces, y continúa otra vez hasta que sepas cómo olvidar un gran amor.

Paso #6: Trabaja mucho

Una de las mejores cosas que puedes hacer para distraer tu mente y concentrarte en otras cosas es trabajar.

Así que lo que debes hacer para empezar de nuevo tras una ruptura es precisamente esto: focalizarte en tu trabajo.

No importa si eres ama de casa, astronauta, periodista, ingeniera, dependiente en una cafetería, profesora o empleada del hogar.

Siempre es posible hacer mejor tu labor, siempre hay cosas por realizar que dejamos para mañana.

Tendrás la posibilidad de mantenerte ocupada por largos períodos de tiempo y no pensar en que tu ex te abandonó o te traicionó, en qué hiciste mal, en por qué  no puedes recuperarlo o en entender por qué ya no te quiere más o si es cierto que te quiso alguna vez.

Es increíble la cantidad de cosas que podrías pensar e imaginar si tienes tiempo libre.

Así que no le des oportunidad a tu subconsciente de que te nuble el sentido y te llene la cabeza con ideas tristes y preocupantes que solo te estresarán e incluso te deprimirán.

Trabaja todo el tiempo que puedas. Pide horas extras y organiza todo en tu despacho.

Tip extra

Limpia a fondo tu casa hasta en el más pequeño rincón.

Revisa los armarios y haz una recogida de cosas que ya no necesitarás y deshazte de ellas.

Planifica tus períodos laborales y proponte nuevas metas a cumplir en menos espacio temporal.

De esta forma, sin darte cuenta, el tiempo irá pasando y tus heridas sentimentales poco a poco cicatrizarán; ¡una mañana despertarás, te sentirás libre y dispuesta para encontrar de nuevo el amor!

Paso #7: Busca algo que te apasione

Si tu trabajo no es algo a lo que puedas sacarle mucho provecho o si también te recuerda mucho a él porque comparten ese espacio, siempre puedes buscar otras cosas que hacer.

Es importante tener hobbies y diversiones en la vida, pero también es crucial que exista pasión y entusiasmo por algunas cosas en particular, según los gustos de cada cual.

Así que busca en tu interior y descubre lo que realmente te gusta hacer, lo que consigue que te olvides del mundo y que estés totalmente focalizada en esa actividad o, incluso, aquello que nunca has hecho y siempre ha sido tu sueño, ¡y ponte a trabajar!

Puede ser cualquier cosa: la cocina, la pintura, el deporte y el ejercicio físico, las manualidades, aprender a conducir, el baile, la peluquería, la decoración, ¡son miles las opciones!

La cuestión es, otra vez, que tu mente esté concentrada en otras cosas más que en la situación sentimental que tienes y en tu ex.

En la web también puedes buscar cursos y cosas que te interesen.

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Si quieres conocer los pasos finales para empezar de nuevo tras una ruptura, ¡continúa la lectura!

Paso #8: Cambia tu ambiente si deseas empezar de nuevo tras una ruptura

Es importante para empezar de nuevo tras una ruptura que logres modificar algunas cuestiones en tu entorno, sobre todo si tu ex pareja y tú vivían juntos.

Aquí te doy algunas posibles soluciones:

Si viven juntos pero están separados

Ante todo, si aún comparten la casa por alguna razón, ¡debes buscar solución a esto de inmediato!

No superarás lo ocurrido si lo tienes a él todo el tiempo contigo.

Trata de alquilar una habitación en otra parte o que él lo haga.

Regresen a casa de sus padres o compren una nueva casa alguno de los dos.

Sé que el cese de convivencia dependerá de las posibilidades económicas que tengan, pero la cuestión es buscar la solución que sea, ¡y cuanto antes mejor!

Si eres tú quien se ha quedado viviendo en la misma casa

Si ya no viven juntos, perfecto, pero estoy seguro de que sus recuerdos están por todas partes si sigues viviendo tú en la misma casa.

Así que debes hacer una limpieza a fondo de recuerdos y cosas de él.

No se trata de que le dejes sus maletas en la puerta de la calle o que recojas todas sus cosas y se las tires a la basura, ¡no seas una mala persona!

Busca un armario y mete allí todo lo que encuentres de él: ropa, calzado, artículos de higiene personal como cepillo de dientes y espuma de afeitar, libros, regalos que te haya hecho y tengan un valor sentimental para ti, fotografías, etc.

Empaca en cajas y avísale que has recogido todo y que está listo para que lo venga a buscar.

Dale un tiempo prudencial para que lo haga, y si él no puede venir porque está lejos, pídele que se encargue alguien de su familia o un amigo cercano.

Si demorara mucho en recoger sus cosas, puedes enviarlas a algún sitio, como la casa de sus padres, por ejemplo, o pedirle directamente a sus conocidos que se encarguen de las cosas de tu ex.

Te invito a leer el texto de researchgate.net, ¡es muy interesante!

Si vivías en su casa y has tenido que volver a la tuya

De esta manera será mucho más fácil empezar de nuevo tras una ruptura, porque todo a tu alrededor no va a recordártelo.

No obstante, trata de llevarte todas tus cosas de una vez para que no tengas que volver frecuentemente a la antigua casa que compartían y revisa tus pertenencias para que elimines o guardes lo que sea un recuerdo directo de la relación.

Trabaja por redecorar tu casa ahora que has vuelto y darle un poco de alegría, para que no te pese estar de regreso y encuentres motivaciones en ello.

Si no vivían juntos

Es mucho más sencillo si no han convivido.

Solo tienes que revisar a consciencia tus cosas y eliminar de tu vista todo lo que sea regalos de aniversario, fotografías juntos, etc.

No se trata de que tires todo esto a la basura, solo guárdalo en un armario como un recuerdo de tu vida pasada.

Una advertencia:

Si tienen hijos en común que puedan salir afectados con esta situación que implica cambios en su núcleo familiar, lo mejor será que actúes con mucho cuidado e inteligencia para que no sufran a pesar de que sus papás van a separarse.

Empezar de nuevo tras una ruptura es mucho más complejo cuando hay hijos de por medio, ¡pero tú lo lograrás!

Paso #9: Atrévete a conocer gente y lugares nuevos

Y lo más importante: siempre que puedas no estés sola.

Encuentra compañía en amigos y familiares que te quieran de veras, que te apoyen y estén dispuestos a ayudarte.

Así te levantarán el ánimo si estás decaída y te darán el aliento para continuar.

Rodéate de alegría y amor, porque nada de esto se acaba para ti con el fin de la relación de pareja que tenías.

Aprende cosas nuevas y visita lugares en los que nunca antes habías estado.

Conoce gente y enfréntate a nuevas relaciones de amistad o incluso de pareja sin temor al fracaso o la decepción.

Consejo final

Descubre si estás lista para una nueva relación: ¡haz el test ya! y ante una nueva pasión proponte el reto de convertirte en una experta si de hombres se trata con nuestro Método del Deseo Magnético.

De esta manera, cuando el amor llame a tu puerta, estarás lista para recibirlo y no salir afectada si no funcionan las cosas.

Pasado un tiempo, descubrirás que empezar de nuevo tras una ruptura no es tan difícil, solo depende de las ganas y el empeño que pongas en seguir adelante.

Así que mira tu realidad con optimismo y no te dejes abatir porque no haya funcionado con este chico, ¡quizá tu príncipe azul sea el siguiente!