Cómo superar un desamor según la psicología: 15 pasos [2019]

Si has roto con tu pareja y estás sufriendo mucho, ¡este es el sitio perfecto para que aprendas cómo superar un desamor y liberar ese sentimiento que te hace sentir mal!

Aquí voy a proponerte la mejor guía, según los expertos en psicología, para lograr tu objetivo ¡paso a paso!

Sigue leyendo lo que viene a continuación ¡y comprueba los resultados!

cómo superar un desamor

Cómo superar un desamor Paso # 1: Tiempo al tiempo

El primer paso para saber cómo superar un desamor, es darle oportunidad al tiempo de sanar las heridas que te ha dejado esa experiencia.

Ten presente siempre que todo va a pasar y que el dolor no será para toda la vida.

Aún en los casos más extremos llegará un momento en el que te sentirás completamente bien y segura de ti misma otra vez, ¡lista para comenzar de nuevo una relación!

Si visualizas ese momento llegará de manera más rápida. Así que te propongo un ejercicio:

  1. Antes de irte a la cama, acostada y relajada, respira muy profundo tres veces.
  2. Mentalmente o en alta voz, como prefieras, repite con la mayor convicción que puedas: “hoy ha sido un gran día, mañana será aún mejor, todo va a estar bien, todo está bien”.
  3. En la mañana, al despertar, tómate unos segundos antes de comenzar tu rutina diaria. Párate frente al espejo y repite otra vez convencida de ello: “hoy será un gran día, todo va estar bien, todo está bien, me siento feliz, sana y saludable”.
  4. Acompaña estas ideas con una sonrisa que te regales a ti misma.

Si repites esto cada día al levantarte y antes de irte a dormir ¡tendrás excelentes resultados!

Consulta además el artículo Se acabó el amor entre nosotros: Y ahora, ¿qué hago? [2019], para que tengas otras herramientas para saber cómo superar un desamor rápidamente.

Cómo superar un desamor: presta atención a estos tips

Paso # 2: Mucha paciencia contigo misma

En esta etapa de sanación interior en la que te propones aprender cómo superar un desamor, debes ser muy paciente.

Mientras menos desesperes o pierdas la calma y entre más concentrada estés en lo que te propones lograr, ¡más rápido lo conseguirás!

Sé que puede ser difícil y doloroso al principio, pero todo irá pasando. Confía en ti misma y no dejes que la depresión te invada.

Si deseas aprender cómo desarrollar la paciencia, conoce cómo lograrlo en tusbuenosmomentos.com

Paso # 3: Tiempo justo para sufrir

Si tras una ruptura te preguntas “¿cómo superar un desamor?”, “¿cómo olvidarlo?”, “¿cómo no sufrir por lo que me ha pasado?”, la clave no está en negar el sufrimiento.

Si te duele, si sientes unas enormes ganas de llorar por lo que acaba de suceder, ¡no te niegues al dolor!

Privacidad:

Busca un lugar íntimo, privado, en el que no vayas a ser interrumpida, en un horario en el que nadie te moleste, o incluso da un pequeño viaje si tienes la posibilidad ¡y haz fluir lo que sientes!

Incluso puedes leer estas 70 frases tristes de amor: [Mensajes actualizados 2019], o crearte una especie de diario en la que puedas desahogarte si no tienes una amiga cerca.

¡Desahógate!

Lo importante es que no te reprimas o guardes para ti ese dolor, porque incluso la emoción más fuerte hay que expresarla en su momento, sea cual sea.

Una manera muy útil de exponer lo que te pasa puede ser también con la ayuda de estas 89 frases para superar una ruptura amorosa: [Versión 2019].

Ten cuidado:

Por supuesto, no puedes permitirte caer en una depresión. De lo que se trata es que liberes esos sentimientos que puedes tener reprimidos de una vez.

El objetivo no es que te estanques ahí, sino que logres seguir delante de una manera más aliviada y ligera.

Aprende cómo olvidar a tu ex

Cómo superar un desamor Paso # 4: Acepta lo sucedido

El siguiente paso para saber cómo superar un desamor, es aceptar lo que ha pasado.

A veces, cuando suceden este tipo de cosas que dejan mucho dolor, las personas tendemos a entrar en una fase de negación.

Es entonces que pensamos “esto no está pasándome”, “es solo un mal sueño”, “mañana todo volverá a la normalidad”, entre otras.

Si este es tu estado en estos momentos, ¡detente!

No te ayudará en nada autoengañarte de esta manera, porque ni siquiera lograrás convencerte de algo que sabes que no es real ni posible.

Cuanto antes aceptes lo sucedido, antes comenzarás a superarlo, ¡no lo dudes!

Si necesitas ayuda en saber cómo aceptar aquello que no puedes cambiar, lee este artículo de escuelatranspersonal.com

Paso # 5: No busques culpables

Y para aceptar lo sucedido, antes debes evitar buscar quién tiene la culpa.

Cuando ocurre una ruptura es completamente normal que intentes culpar al otro o a ti misma de lo que ha pasado.

Siempre vas a querer encontrar la causa, pero en problemas sentimentales ¡esto no es nada útil!

Cuando una pareja termina, cualquiera que sea la razón, ninguno de los dos es culpable.

En todo caso, ambos son responsables de sus actos y de lo que ha venido pasando en el tiempo que llevan de pareja.

No vale de nada ya que intentes culpar a tu ex de lo que ya no tiene vuelta atrás, eso no va a cambiar lo que pasó y solo te hará tener rencores en tu corazón que te causarán más daño.

Lo mejor para saber cómo superar un desamor es aprender cómo perdonar a tu pareja: Tips para aplicar en el 2019.

Descubre cómo superar una ruptura amorosa

Paso # 6: Limpieza interior y exterior

El siguiente paso es hacer una limpieza.

Con la aceptación de lo sucedido y el logro del perdón sin guardar rencores innecesarios ya vas por buen camino en la limpieza interior.

Libera tu alma de todo lo que te indique odio o resentimiento contra tu ex.

A fin de cuentas, todos somos humanos y cometemos errores que pueden implicar a otras personas, queriéndolo o no.

Reflexiona:

Tú también, si te pones a pensar un poco, habrás hecho en tu vida más de una acción que dañó a alguien sin tú ni siquiera ser consciente de ello o sin poderlo evitar.

Vivir también es esto y no podemos impedirlo.

Y en cuanto a la limpieza exterior ¡esa es aún más fácil!

Revisa tu casa, habitación por habitación. Si llevaban mucho tiempo de pareja o incluso convivían, ¡sé más minuciosa aún!

Recoge regalos que te haya hecho, fotos en las que salgan ambos o él solo, y sus pertenencias.

No tires nada, en todo caso guarda, devuelve o recicla lo que puedas. A fin de cuentas, pasado un tiempo, él será un recuerdo de tu vida, solo eso.

¿Hijos?

Si tienen niños en común la tarea es más delicada, y debes hacerla con cuidado para no lastimarlos.

Para que no les causes dolor si te preguntan, “¿por qué quitas las fotos de papá?” o “¿por qué recoges sus cosas para que él se las lleve?”, debes darle las respuestas correctas.

Puedes decirle que vas a redecorar un poco la casa (por eso quitas las fotos) y colocar entonces en su habitación todas las fotos de papá o la familia que el pequeño quiera.

También debes explicarle que su padre ya no vivirá más con ustedes, y por eso se lleva sus cosas.

Recuerda que al superar una ruptura sentimental no puedes hacer que otros estén afectados con tu situación, mucho menos si se trata de niños que aún no entienden cómo funcionan las relaciones adultas.

Olvida a tu ex pareja

Paso # 7: Cambia tu ambiente

Y la idea de redecorar no está tan equivocada si tienes la posibilidad. Un cambio nunca viene mal si de olvidar un amor se trata.

Si tu expareja y tú llevaban muchos años de relación o incluso vivían juntos como matrimonio en la misma casa, quizás lo mejor es que te mudes o la vendas.

Si no te encuentras lista o dispuesta para asumir su ausencia, lo cual es completamente normal, ¡no te arriesgues a estar en el mismo espacio que antes compartían!

Al menos intenta aligerar un poco el ambiente y mover las energías.

Cambia las cosas de lugar, múdate a otra habitación o redecora completamente la que era de los dos.

Un tip extra:

las plantas pueden ser excelentes cuando se trata de relajar un ambiente, ya que son como recolectores de malas energías.

Limpiarán todo a tu alrededor, haciendo el aire más fresco y la vista más agradable. Si te gustan o si se te da bien la botánica, ¡no dudes en usarlas!

Claro, recuerda que son seres vivos y que necesitan unas mínimas condiciones de humedad, ventilación y luz para su crecimiento y subsistencia.

Supera una ruptura pero no te olvides de ti misma

Paso # 8: Dedica espacio y tiempo solo para ti

Cuando tenemos pareja es usual que dediquemos tiempo a la otra persona.

A veces es tanto ese tiempo que toda nuestra vida gira en torno a esa otra persona.

Si te ha pasado y te han roto el corazón, es probable que ahora mismo no sepas qué hacer con tu rutina diaria de la que él era parte indispensable.

Pues bien, es muy sencillo lo que tienes que hacer: dedicar tiempo para ti.

Así que:

Mímate un poco, ve a un spa, viaja a un lugar que te guste, cómprate ese vestido que tanto querías ¡y sal a pasear!

La vida para ti no acaba porque tu pareja y tú hayan terminado.

Tú eres una mujer maravillosa, única e independiente, capaz de lograr lo que sea si se lo propone.

Así que sal adelante con la frente bien alta y logra saber cómo superar un desamor.

Paso # 9: Cuida tu salud

Y si de cuidados y de dedicar tiempo para ti misma se trata, ¡la salud es fundamental!

Con las rupturas viene la tristeza y con esta el desánimo y la falta de deseos para hacer cualquier cosa.

La solución está, otra vez, en ti misma. Sal a hacer ejercicios, empieza a ir al gimnasio o a correr todas las mañanas.

Cuida ahora tu figura y tu apariencia más que nunca, no solo porque estás de nuevo disponible para otras relaciones sentimentales, ¡sino porque la salud es lo primero!

Además:

Por supuesto, la dieta es indispensable. Nada de carbohidratos y pastas para comer porque quieres acabar pronto la cena que es solo para ti, ¡NO!

Date un gusto comiendo en un buen restaurante con una amiga o prepara una cena en casa con un platillo que siempre has querido hacer.

Aumenta el consumo de frutas y vegetales o decídete incluso a perder esos kilitos de más que siempre te han molestado.

Busca aquello que te haga feliz

Paso # 10: Busca nuevos pasatiempos

Tener nuevos hobbies es muy útil para saber cómo superar una ruptura sentimental.

Ocupa tu mente en algo que te guste, no importa lo que sea. Y si no hay nada de lo que hagas que te motive, ¡aprende algo nuevo!

La cocina puede ser muy apasionante si te gusta preparar deliciosos platos; el baile para relajarse es una opción invaluable, así como practicar yoga.

Además:

También las manualidades son muy útiles para estar entretenida. ¡Incluso un arte marcial puede valer para liberar toda esa energía!

Si se trata de ser una experta en hombres, estar lista para nuevas relaciones y posibles parejas, consulta las técnicas comprobadas, muy detalladas y fáciles de usar del Método del Deseo Magnético.

¡Para que entiendas de una vez y por todas a los chicos y cómo volverlos adictos a ti!

Paso # 11: Trabajo, mucho trabajo

Y si de mantener la mente ocupada estamos hablando, el trabajo puede ser la solución.

Retoma viejos proyectos que has dejado olvidados, adelanta tareas pendientes que has postergado e incluso, si vas más lejos, puedes empezar un trabajo nuevo.

Sumergirte en el trabajo, en las cosas que tienes por hacer y las que vas logrando puede ser una excelente manera de olvidar un amor.

Con el tiempo verás los resultados. No es difícil y lograrás aprender cómo dejar de amar: 17 Pasos efectivos [Actualizado 2019].

Pasos para olvidar a tu ex pareja

Cómo superar una ruptura Paso # 12: Proponte un reto

Los retos siempre pueden ser una muy buena herramienta.

Puedes proponerte viajar a algún lugar lejano, terminar la colección de CDs de ese artista que tanto te gusta, aprender un idioma nuevo, bajar un poco de peso, cultivar una especie exótica de planta, ¡todo vale en estos casos!

La pasión que le pongas a esta nueva actividad hará que puedas saber cómo superar un desamor rápidamente, pues este también será tu mayor reto.

Paso # 13: Rodéate de personas que quieras y te quieran

El amor siempre ayuda y para saber cómo superar una ruptura sentimental no pierdas la oportunidad de rodearte de amigos y familia.

No se trata de que se compadezcan de ti o que todo el tiempo estén tratando de conseguirte una nueva pareja.

Disfruta la compañía

Lo importante es que lo pases bien con ellos y sepas encontrar la felicidad en otras personas, porque no solo está en la relación que tenías con tu ex.

Sal a pasear y a tomar unas copas con tus amigos, disfruta de esos pequeños sobrinos o primos que llenan las familias de alegría, e incluso puedes adoptar una mascota y alegrarte con su compañía.

Recuerda que lo importante no es que tu vida gire en torno a alguien más: pareja, algún miembro de la familia, tu mascota o hijos.

Tu vida debe ser toda para ti, claro está, sin restarle atención y amor incondicional a aquellos que nos acompañan cada día.

Disfruta de nuevas experiencias

Paso # 14: Conoce gente y lugares nuevos

Una buena manera de saber cómo superar un desamor también está en encontrar gente y lugares nuevos.

Si tienes la oportunidad, no dudes en viajar de vacaciones o aunque sea solo un fin de semana lejos de casa. Así cambias de aires y disfrutas con otros paisajes que no sean los habituales.

Conocer la cultura de otros países o ciudades distintas a la tuya hará que abras tu mente a nuevos horizontes.

De igual manera, ampliar tu círculo de amistades te hará una persona más sociable y lista para encontrar el amor otra vez.

Paso # 15: Una nueva relación

El paso final para saber si has logrado superar una ruptura de pareja es tener una nueva relación.

Esto no quiere decir que te lances a los brazos de otro hombre porque creas que vas a olvidar a tu ex más rápido.

Comenzar una relación por los motivos correctos, porque estás lista para ellos, porque sientes que el amor ha tocado a tu puerta otra vez, porque quieres darle otra oportunidad a la vida, ¡esa es la clave!

Analiza:

Mientras no estés en condiciones de recibir al amor no es aconsejable que te involucres con nadie, al menos de manera seria.

Lo único que podrías lograr es hacerte más daño, o incluso peor, dañar a la otra persona que sí siente algo por ti.

Sería entonces mucho mejor que permanecieras sola. En todo caso, hay una manera certera de saber si estás lista para una nueva relación: ¡Test actualizado 2019!

Comprueba tus resultados y solo entonces decídete por un nuevo amor.

Recuerda siempre que el secreto para saber cómo superar un desamor está en ti misma, no en nadie más.

Tips para superar una ruptura

Solo tú tienes la posibilidad de lograrlo con la ayuda de esta guía aprobada por la psicología y de tus propias herramientas sentimentales.

Si quieres seguir indagando sobre este tema para ayudarte a salir de esta etapa compleja en tu vida, consulta más textos sobre 11 consejos para superar un fracaso amoroso: ¡Versión 2019!

 

Pin It on Pinterest

Share This